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孕妈在孕期适当的做提肛运动有利于分娩

作者:安徽市代孕来源:http://ncln.com.cn/发布时间:2020/7/10 17:02:46
    适当的运动能使孕妈妈全身肌肉得到活动,促进血液循环,增加孕妈妈和胎儿血液的交换;能增进食欲,使胎儿得到更多的营养;能促进胃肠蠕动,减少便秘;还可以增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力,有效改善盆腔充血状况;能够有助于分娩时肌肉放松,减轻产道的阻力,有利于顺利分娩。
    盆底肌肉支撑着直肠、阴道、尿道,通过提肛运动可以增强盆底肌肉的强度,增加会阴的弹性,可以让孕妈妈更容易分娩,避免分娩时会阴部肌肉被撕伤,还能有助于孕妈妈避免孕中后期出现尿失禁现象。将手指洗干净,伸到阴道内,如果感觉到了手指周围肌肉的压力,那就是盆底肌肉群。
    提肛运动的方法:用中断排尿的方法用力收缩肛门,收缩盆底肌群10?15秒,放松5秒;重复做10?20次,一天做3次。站立、坐或躺下时都可以做这项运动。
    这个月的孕妈妈绝对不要做对母体不利的动作,避免向高处伸手或压迫腹部的姿势。因随时都有可能破水阵痛而分娩,应避免独自外出或出远门。
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